ေနာက္တပတ္ဆို ျမန္မာျပည္ျပန္ရမယ္။ အေမ့ကိုျပန္ေတြ ့ရမွာေၾကာင့္
၀မ္းသာရပါတယ္။ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ ့လည္းျပန္ေတြ ့ျဖစ္၊စကားေတြေျပာျဖစ္
ၾကမွာမို ့လည္း ၾကိဳးေတြးၿပီး၀မ္းသာရပါတယ္။
ေလးပတ္ဆိုတဲ့ အခ်ိန္အတြင္းမွာ အေမ့နားမွာပဲ အေနမ်ားမွာပါ။ ျမန္မာႏိုင္ငံ
အႏွံ ့ ခရီးဆန္ ့ခ်င္ေပမယ့္ အေမ့ ကိုေတြ ့ခြင့္ရတဲ့ အခ်ိန္တိုေလးအတြင္းမွာ
သူ ့ကို ထားၿပီးမသြားရက္ခဲ့တာ။ သူငယ္ခ်င္းေတြ ဘေလာ့မွာတင္ထားတဲ့
ျမန္မာျပည္ရႈခင္းေတြ ကိုပဲ ၾကည့္ရင္း ဘေလာ့ေတြထဲမွာ ျမန္မာျပည္အႏွံ ့
ေရာက္ခြင့္ရလို ့ သူငယ္ခ်င္းေတြ ကိုေက်းဇူးတင္ရပါတယ္။
ေမွာင္လည္းေမွာင္၊ေအးလည္းေအးတဲ့ ဂ်ာမန္ ေဆာင္းတြင္းက တစ္လေလာက္
လြတ္ခြင့္ရတာလည္း ၾကိဳ ျပီး၀မ္းသာေနပါတယ္။တစ္လေလာက္မနက္ေစာေစာ
အိပ္ရာက မထရေတာ့မွာကိုလည္းေတြးေပ်ာ္မိပါတယ္။ တစ္ခုနဲ ့တစ္ခု အဆက္
မျပတ္လည္ေနတဲ့ ပေရာဂ်က္ေတြကေန တစ္လေလာက္ လြတ္ခြင့္ရမွာကိုလည္း
ေတြးရင္းၾကိဳေပ်ာ္ေနမိပါတယ္။ ဂ်ာမနီရဲ ့ ခရစ္စမတ္ရက္ေတြ နဲ ့ New Year ည
ေတြကိုေတာ့ က်မ သတိရေနမိမွာပါ။
အျမဲတမ္းမေျပာျဖစ္တဲ့ ျမန္မာစကားေတြ၊ အျမဲတမ္းမစားျဖစ္တဲ့ ျမန္မာအစားအစာေတြ၊
အေ၀းကေန လြမ္းေနရတဲ့ အရာေတြ ကို မၾကာခင္ အခ်ိန္မွာ ျပန္ရေတာ့မွာလို ့
ေတြးမိတိုင္း စိတ္လွဳပ္ရွား ၿပီးေပ်ာ္ေနမိပါတယ္။
Friday, 6 December 2013
Monday, 2 December 2013
ပိန္ျခင္း၊၀ျခင္းသီအိုရီမ်ား
က်မ ငယ္ငယ္ကတည္းက ၾကားေနေလ့ရွိတာကေတာ့ ၀လို ့လွလို ့၊
က်န္းမာ၀ၿဖိဳး လို ့စသျဖင့္ ျပည့္ျပည္ျျဖိဳးၿဖိဳး၀၀ လွလွ ကိုတန္ဖိုးထားၾကတဲ့
စကားေတြပါ။ က်မ အလုပ္မွာ ေန ့စဥ္ရင္ဆိုင္ေနရတာကေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္
ရွိသင့္တာထက္ပိုေနတဲ့ သူေတြပါ။ သူတို ့ေတြဟာ အမ်ားအားျဖင့္ ေသြးတိုး၊
ဆီးခ်ိ ဳ၊ ႏွလံုး ေရာဂါေတြကို ခံစားေနရသူေတြပါ။ ေရာဂါ အေျခအေန မဆိုးခင္မွာ
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ် ဖို ့ နဲ ့ၾကိဳတင္ကာကြယ္ဖို ့ က်မတို ့ဆီေရာက္လာၾကတာပါ။
ေစ်းကြက္ထဲမွာရွိတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်ဖို ့ နည္းေတြ၊ေဆးေတြ၊ အဆာခံႏိုင္ေအာင္
စားတဲ့ အစာေတြ၊ေလ့က်င့္ခန္းနည္းေတြ အမ်ားၾကီးၾကားမွာ လူနာေတြဟာ
ေကာင္းႏိုးရာရာမိမိနဲ ့သင့္ေတာ္မယ္ထင္တဲ့ နည္းေတြ ကို စမ္းၾကည့္ၾကပါတယ္။
အမ်ားစုကေတာ့ ဒီနည္းနဲ ့သံုးရင္း အေလးခ်ိန္က်သြားေပမဲ ့ေနာက္ျပန္တက္လာ
တာေၾကာင့္ေနာက္တနည္းစမ္းၾကည့္ျပန္တယ္။ ဒီလိုနဲ ့ ေနာက္ပိုင္းစိတ္မရွည္ေတာ့ပဲ
ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဖို ့ဆက္မၾကိဳးစားေတာ့ပါဘူး။
က်မတို ့ဆီေရာက္လာတဲ့သူေတြမွာလည္း တခ်ိ ဳ ့က အစားအေသာက္၊အေနအထိုင္
ကိုအခ်ိန္ယူျပင္လိုက္လို ့ ေရာဂါ သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားတာေတြ ေတြ ့ရလို ့
၀မ္းသာရသလို၊ လမ္းတ၀က္တင္ လက္ေလွ်ာ့လိုက္တဲ့သူေတြလည္း ေတြ ့ရ
ျပန္တယ္။
တကယ္တမ္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ခ်ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ စိတ္ရွည္ၿပီးဇြဲေကာင္းရမွာပါ။
မိမိ တခ်ိန္လံုး အရိုးစြဲလာတဲ့ စားေသာက္မႈ ပံုစံ၊ေနထိုင္လႈပ္ရွားမႈ ပံုစံေတြကို
အခ်ိန္ေပးၿပီးျပဳ ျပင္ယူရမွာပါ။ အဆီ၊အခ်ိ ဳ အဆိမ့္၊ေတြကေတာ့ လူတိုင္းၾကိဳက္ၾက
ေပမဲ့ ဒါေတြကို တေျဖးေျဖးခ်င္း ေရွာင္ႏိုင္ဖို ့၊ မိမိရဲ ့ ေန ့စဥ္ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ
အစီအစဥ္ေတြကို စိတ္ေရာကိုယ္ပါ စိတ္၀င္တစားလုပ္ ႏိုင္ဖို ့ေတြက အခ်ိန္ယူရ၊
ဇြဲရွိရမွာပါ။
တခ်ိ ဳ ့ကေတာ့ အခ်ိန္ မေပးႏိုင္ပဲ ခ်က္ခ်င္း ခ်ခ်င္၊က်ခ်င္ၾကပါတယ္။ အဆီက်ေဆး
ေတြ၊ ပိန္ေဆးေတြ ကို အင္တာနက္မွာလြယ္လြယ္ရတိုင္းလြယ္လြယ္သံုးၾကေတာ့
ဆိုးက်ိ ဳးေတြ နဲ ့ရင္ဆိုင္ၾကရတဲ့သူေတြ ေတြ ့ရတယ္။
ဂ်ာမနီမွာေတာ့ ေစ်းကြက္ထဲမွာ ေရာင္းခြင့္ရွိတဲ့ ေဆးေတြက ဆိုးက်ဳိ ဳး ေကာင္းက်ိ ဳးေတြကို
စစ္ထားၿပီးသားပါ။ Internet မွာေတာ့ ေရာင္းေနတဲ့ေဆးေတြကို ၾကိဳက္သလို၀ယ္
သံုးလို ့ရေတာ့ သံုးၾကည့္ၾကရင္း ဆိုးၾကိဳးေတြရင္ဆိုင္ရပါတယ္။
၀လာရတဲ့အေၾကာင္းရင္းဟာ လူတိုင္မွာမတူႏိုင္သလို၊ အေလးခ်ိန္ ခ်ရာမွာလည္း
သူမ်ားေတြခ်က္ခ်င္းက်ေပမဲ ့ကိုယ္က က်ခ်င္မွက်တာကို၊ ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်ေတာ့မယ္ဆိုရင္ စိတ္ရွည္၊ဇြဲေကာင္းၿပီး မိမိရည္မွန္ခ်က္
ေရာက္ေအာင္အခ်ိန္ယူဖို ့လိုပါတယ္။ မိမိရဲ ့လက္ရွိ က်န္းမာေရး အေျခအေန
အရလည္းလိုအပ္ရင္ဆရာ၀န္နဲ ့ ေဆြးေႏြးၿပီးမွ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာတို ့၊
Diet လုပ္တာတို ့စလုပ္သင့္ပါတယ္။
တေန ့က မိတ္ေဆြေတြနဲ ့စကားေျပာရင္း ၀ျခင္း၊ ပိန္ျခင္း အေၾကာင္းေရာက္
သြားတယ္။ မိတ္ေဆြတေယာက္က TV ၾကည့္ရင္၀တယ္တဲ့၊ အထူးသျဖင့္
မႈခင္းဇာတ္လမ္းေတြၾကည့္ရင္တဲ့။ ဘာျဖစ္လိုလဲဆိုေတာ့ စိတ္လႈတ္ရွာမႈေၾကာင့္
stress-hormone ေတြထြက္လာၿပီးလူကို၀ေစတယ္တဲ့။
က်မက မႈခင္းဇာတ္လမ္းေတြၾကည့္ေလ့ရွိေတာ့.... ... ... သတိထားအံုးမွလို ့
ကိုယ့္ကိုကိုယ္သတိေပးမိပါတယ္။ :)
က်န္းမာ၀ၿဖိဳး လို ့စသျဖင့္ ျပည့္ျပည္ျျဖိဳးၿဖိဳး၀၀ လွလွ ကိုတန္ဖိုးထားၾကတဲ့
စကားေတြပါ။ က်မ အလုပ္မွာ ေန ့စဥ္ရင္ဆိုင္ေနရတာကေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္
ရွိသင့္တာထက္ပိုေနတဲ့ သူေတြပါ။ သူတို ့ေတြဟာ အမ်ားအားျဖင့္ ေသြးတိုး၊
ဆီးခ်ိ ဳ၊ ႏွလံုး ေရာဂါေတြကို ခံစားေနရသူေတြပါ။ ေရာဂါ အေျခအေန မဆိုးခင္မွာ
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ် ဖို ့ နဲ ့ၾကိဳတင္ကာကြယ္ဖို ့ က်မတို ့ဆီေရာက္လာၾကတာပါ။
ေစ်းကြက္ထဲမွာရွိတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်ဖို ့ နည္းေတြ၊ေဆးေတြ၊ အဆာခံႏိုင္ေအာင္
စားတဲ့ အစာေတြ၊ေလ့က်င့္ခန္းနည္းေတြ အမ်ားၾကီးၾကားမွာ လူနာေတြဟာ
ေကာင္းႏိုးရာရာမိမိနဲ ့သင့္ေတာ္မယ္ထင္တဲ့ နည္းေတြ ကို စမ္းၾကည့္ၾကပါတယ္။
အမ်ားစုကေတာ့ ဒီနည္းနဲ ့သံုးရင္း အေလးခ်ိန္က်သြားေပမဲ ့ေနာက္ျပန္တက္လာ
တာေၾကာင့္ေနာက္တနည္းစမ္းၾကည့္ျပန္တယ္။ ဒီလိုနဲ ့ ေနာက္ပိုင္းစိတ္မရွည္ေတာ့ပဲ
ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဖို ့ဆက္မၾကိဳးစားေတာ့ပါဘူး။
က်မတို ့ဆီေရာက္လာတဲ့သူေတြမွာလည္း တခ်ိ ဳ ့က အစားအေသာက္၊အေနအထိုင္
ကိုအခ်ိန္ယူျပင္လိုက္လို ့ ေရာဂါ သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားတာေတြ ေတြ ့ရလို ့
၀မ္းသာရသလို၊ လမ္းတ၀က္တင္ လက္ေလွ်ာ့လိုက္တဲ့သူေတြလည္း ေတြ ့ရ
ျပန္တယ္။
တကယ္တမ္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ခ်ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ စိတ္ရွည္ၿပီးဇြဲေကာင္းရမွာပါ။
မိမိ တခ်ိန္လံုး အရိုးစြဲလာတဲ့ စားေသာက္မႈ ပံုစံ၊ေနထိုင္လႈပ္ရွားမႈ ပံုစံေတြကို
အခ်ိန္ေပးၿပီးျပဳ ျပင္ယူရမွာပါ။ အဆီ၊အခ်ိ ဳ အဆိမ့္၊ေတြကေတာ့ လူတိုင္းၾကိဳက္ၾက
ေပမဲ့ ဒါေတြကို တေျဖးေျဖးခ်င္း ေရွာင္ႏိုင္ဖို ့၊ မိမိရဲ ့ ေန ့စဥ္ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ
အစီအစဥ္ေတြကို စိတ္ေရာကိုယ္ပါ စိတ္၀င္တစားလုပ္ ႏိုင္ဖို ့ေတြက အခ်ိန္ယူရ၊
ဇြဲရွိရမွာပါ။
တခ်ိ ဳ ့ကေတာ့ အခ်ိန္ မေပးႏိုင္ပဲ ခ်က္ခ်င္း ခ်ခ်င္၊က်ခ်င္ၾကပါတယ္။ အဆီက်ေဆး
ေတြ၊ ပိန္ေဆးေတြ ကို အင္တာနက္မွာလြယ္လြယ္ရတိုင္းလြယ္လြယ္သံုးၾကေတာ့
ဆိုးက်ိ ဳးေတြ နဲ ့ရင္ဆိုင္ၾကရတဲ့သူေတြ ေတြ ့ရတယ္။
ဂ်ာမနီမွာေတာ့ ေစ်းကြက္ထဲမွာ ေရာင္းခြင့္ရွိတဲ့ ေဆးေတြက ဆိုးက်ဳိ ဳး ေကာင္းက်ိ ဳးေတြကို
စစ္ထားၿပီးသားပါ။ Internet မွာေတာ့ ေရာင္းေနတဲ့ေဆးေတြကို ၾကိဳက္သလို၀ယ္
သံုးလို ့ရေတာ့ သံုးၾကည့္ၾကရင္း ဆိုးၾကိဳးေတြရင္ဆိုင္ရပါတယ္။
၀လာရတဲ့အေၾကာင္းရင္းဟာ လူတိုင္မွာမတူႏိုင္သလို၊ အေလးခ်ိန္ ခ်ရာမွာလည္း
သူမ်ားေတြခ်က္ခ်င္းက်ေပမဲ ့ကိုယ္က က်ခ်င္မွက်တာကို၊ ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်ေတာ့မယ္ဆိုရင္ စိတ္ရွည္၊ဇြဲေကာင္းၿပီး မိမိရည္မွန္ခ်က္
ေရာက္ေအာင္အခ်ိန္ယူဖို ့လိုပါတယ္။ မိမိရဲ ့လက္ရွိ က်န္းမာေရး အေျခအေန
အရလည္းလိုအပ္ရင္ဆရာ၀န္နဲ ့ ေဆြးေႏြးၿပီးမွ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာတို ့၊
Diet လုပ္တာတို ့စလုပ္သင့္ပါတယ္။
တေန ့က မိတ္ေဆြေတြနဲ ့စကားေျပာရင္း ၀ျခင္း၊ ပိန္ျခင္း အေၾကာင္းေရာက္
သြားတယ္။ မိတ္ေဆြတေယာက္က TV ၾကည့္ရင္၀တယ္တဲ့၊ အထူးသျဖင့္
မႈခင္းဇာတ္လမ္းေတြၾကည့္ရင္တဲ့။ ဘာျဖစ္လိုလဲဆိုေတာ့ စိတ္လႈတ္ရွာမႈေၾကာင့္
stress-hormone ေတြထြက္လာၿပီးလူကို၀ေစတယ္တဲ့။
က်မက မႈခင္းဇာတ္လမ္းေတြၾကည့္ေလ့ရွိေတာ့.... ... ... သတိထားအံုးမွလို ့
ကိုယ့္ကိုကိုယ္သတိေပးမိပါတယ္။ :)
Subscribe to:
Posts (Atom)
