ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပိုသူမ်ားအတြက္

ဒီPost ကေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပိုသူမ်ားအတြက္ ဂ်ာမနီက သင္တန္းတစ္ခုအေၾကာင္းပါ။
သင္တန္း အမည္ကေတာ့ M.O.B.I.L.I.S. ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီသင္တန္းေတြကို ဂ်ာမနီႏိုင္ငံရဲ ့
ျမိဳ  ့ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာဖြင့္ထားပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပိုသူမ်ားအတြက္ မွန္ကန္
သင့္ေတာ္တဲ့အစားအေသာက္ အေလ့အက်င့္ရလာေအာင္၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ အေလ့အက်င့္ရလာေအာင္၊ အားကစား နည္းျပ၊ အဟာရပိုင္းဆိုင္ရာ ကၽြမ္းက်င္ သူမ်ားက ေလ့က်င့္ေပးသလို၊ ရလာတဲ့ အေလ့အက်င့္ အသစ္ေတြကို ေရရွည္ထိန္း
သိမ္းထားႏိုင္ေအာင္ စိတ္ဓါတ္ျမွင့္တင္ေပးတဲ့ သူ (Psychologist)က စနစ္တက်
 ေလ့က်င့္ေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။

သင္တန္းက တစ္ႏွစ္ၾကာပါတယ္။ သင္တန္းေၾကးကေတာ့ ပထမ မိမိက ယူရို ၇၅၀ ေပး
သြင္းရပါမယ္။ တစ္ႏွစ္အတြင္း သင္တန္းခ်ိန္ ၇၅% ျပည့္ရင္ ယူရို ၆၅၀ ျပန္ထုတ္ေပးပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ တကယ္တမ္း ေပးသြင္းရတဲ့ သင္တန္းေၾကးက ယူရို ၁၀၀ ပဲျဖစ္ပါတယ္။
ဒီၾကားထဲ က်န္းမာေရးအေျခအေနအရ သင္တန္းဆက္မတက္ႏိုင္ရင္ေတာ့ ဆရာ၀န္
ေထာက္ခံခ်က္လိုအပ္ပါတယ္။ 

ဒီသင္တန္းကို က်န္းမာေရးအာမခံအဖြဲ ့တစ္ခုနဲ ့ ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္တာျဖစ္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္သင္တန္းရဲ ့ကုန္က်မႈ အမ်ားစုကို အဲ့ဒီ က်န္းမာေရးအာမခံအဖြဲ ့ ကေပးတာပါ။

သင္တန္း ကို BMI ၃၀ ကေန ၄၀( BMI 30-40 kg/m²⁾ ရွိသူေတြျဖစ္ရပါမယ္။

သင္တန္းမွာ စာရင္းသြင္းထားသူေတြကို က်န္းမာေရး အရ သင္တန္း တက္ႏိုင္ခြင့္ ရွိမရွိ ဆရာ၀န္မ်ားနဲ ့ေဆးစစ္ေပးပါတယ္။ ေဆးစစ္ေဆးမႈေအာင္ျမင္ရင္ သင္တန္းတက္ခြင့္
ရပါမယ္။

သင္တန္းမွာ တစ္ပတ္တစ္ခါ သီအိုရီပိုင္းဆိုင္ရာ သင္တန္းမ်ားတက္ရမွာျဖစ္ၿပီး၊
လက္ေတြ ့ေလ့က်င့္ ခန္းေတြကိုေတာ့ တစ္ပတ္ ၂ ခါ ျဖစ္ပါတယ္။
သင္တန္းခ်ိန္ေတြကေတာ့ ညေနပိုင္း အခ်ိန္ေတြျဖစ္လို ့အလုပ္လုပ္ေနသူေတြအတြက္လည္း
အဆင္ေျပႏိုင္ပါတယ္။

၆လ ၾကာတဲ့အခါမွာ ဆရာ၀န္နဲ ့ျပန္ၿပီး ေဆးစစ္ေပးပါတယ္။
တစ္ႏွစ္ျပည့္လို ့သင္တန္းၿပီးခ်ိန္မွာလည္းေဆးတစ္ခါထပ္စစ္ေပးပါတယ္။

ဒီသင္တန္းရဲ ့ အေတြ ့အၾကံဳအရ သင္တန္းၿပီးရင္ ၅% ကေန ၁၀% အထိ ကိုယ္အေလးခ်ိန္
ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီ ပမာဏ ဟာ မမ်ားေပမဲ ့ တစ္ႏွစ္အတြင္း မိမိတို ့ စာေတြ ့လက္ေတြ ့
ေလ့လာထားတဲ့ မွန္ကန္၊သင့္ေတာ္တဲ့ အစားအေသာက္အေလ့အက်င့္၊ကိုယ္လက္ေလ့
က်င့္ခန္း အေလ့အက်င့္၊ စိတ္ဓါတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အေလ့အက်င့္ ေတြနဲ ့ မိမိရဲ ့ကိုယ္အေလးခ်ိန္
ကိုေရရွည္ ဆက္ထိန္းႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါဟာ ဒီသင္တန္းရဲ  ့ အဓိက ရည္ရြယ္ခ်က္ပါပဲ။

သင္တန္းရဲ ့ရည္ရြယ္ခ်က္နဲ ့ အစီအစဥ္ေတြကို သေဘာက်မိလို ့ ဒီ Post ကိုေရးၿပီး
သူငယ္ခ်င္းတို ့နဲ ့မိတ္ဆက္ေပးလို္က္တာပါ။

သၾကၤန္ ပီတိ

ဒီေန ့ေတာ့ တႏွစ္လံုးေစာင့္ေနရတဲ့ သၾကၤန္ အလွဴပြဲကိုေရာက္ပါတယ္။
ဒီကိုေရာက္ေနတဲ့ သူငယ္ခ်င္းနဲ ့ပထမဆံုး ျပန္ေတြ ့ရမွာ မို ့လည္း
စိတ္လွဳပ္ရွာေနတာပါ။ သၾကၤန္အေတြးေတြကို အေကာင္အထည္ေဖၚတဲ့ ေန ့
ဆိုပါေတာ့။
မေန ့ကတည္းက ဟင္းခ်က္စရာေတြစီစဥ္၊ သယ္သြားရမွာေတြထုပ္ပိုး နဲ ့
အိပ္လို ့ေတာင္သိပ္မေပ်ာ္ခဲ့ဘူး။
မနက္က ေလးနာရီထၿပီး ဘုန္းၾကီးဆြမ္းကပ္ဖို ့ပုဇြန္ဟင္းခ်က္၊ ဧည့္သည္ေတြစားဖို ့
ၾကာဇံေၾကာ္၊ သူငယ္ခ်င္းေတြအတြက္ မုန္ ့လံုးေရေပၚလံုးနဲ ့.. မနက္ ၆နာရီခြဲ အိမ္က
ထြက္ႏိုင္ေအာင္ မနဲ လုပ္ရတယ္။
ပြဲလုပ္တဲ့ေနရာကို ၂ နာရီေလာက္ေမာင္းရတယ္။ ဟိုေရာက္ေတာ့ ဘုန္းၾကီးဦးခ်၊
ဟင္းပြဲေတြ မီးဖိုတဲကတာ၀န္ရွိသူေတြေပးၿပီး သူငယ္ခ်င္းနဲ ့ ေစ်းတန္ထဲေလွ်ာက္
ၾကည့္တယ္။ ဒန္ ့ဒလြန္သီးေတြေတြ ့တာနဲ ့၀ယ္ခဲ့တယ္။ ျမင္းခြာရြက္ မစားရတာၾကာတာနဲ ့
၀ယ္လာေသးပါတယ္။ ၀ယ္ေနက် ယိုးဒယားငပိေထာင္းလည္း၀ယ္ခဲ့တယ္။

အီၾကာေကြ ့ကေတာ့ ကိုေသာမတ္စ္ ၾကိဳက္လို ့၀ယ္ေကၽြးတယ္။ သူက မက္မန္းသီး၀ယ္တယ္။
သူငယ္ခ်င္းက သရက္သီးသနပ္၊ ဆိတ္သားေျခာက္ လက္ေဆာင္ေပးေသးတယ္။

ဘုန္းၾကီးဆီက သီလယူ၊ ဆြမ္းေလာင္း၊ ပရိတ္နာ၊အမွ်ေ၀၊ ပီတိျဖစ္ရပါတယ္။
ဘုန္းၾကီးေတြကိုဆြမ္းကပ္ၿပီးေတာ့ က်မတို ့အားလံုး စုေ၀းၿပီးစားၾကတယ္။ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ပါးပါး
တကယ့္ ျမန္မာျပည္ေရာက္ေနသလိုပါပဲ။
အဲ့ဒီၿမိဳ ့နားမွာ စာလာသင္ေနတဲ့ သူငယ္ခ်င္းကလည္းေရာက္လာတာနဲ ့ ျမန္မာ ၃ေရာက္
ျဖစ္သြားတယ္။ ေျပာၾကတဲ ့စကားေတြ မျပတ္ႏိုင္ဘူး။
ေၾသာ္ ဘယ္ေတာ့မွတခါျပန္ေတြ ့ၾကမလဲေနာ္။


အိမ္ျပန္ေရာက္ေတာ့ သၾကၤန္သီခ်င္းေတြနားေထာင္ရင္း စိတ္ထဲမွာ ေပ်ာ္ သလိုလို
၀မ္းနည္းသလိုလို......

ဒီေန ့ျပဳ ခဲ့တဲ့ ကုသိုလ္ေတြကို သူငယ္ခ်င္းတို ့ကို မွ်ေ၀ပါတယ္။

သၾကၤန္အေတြးမ်ား

ေနာက္တပတ္ဆို သၾကၤန္က်ၿပီ။ က်မလည္းျမန္မာသၾကၤန္နဲ ့ေ၀းေနတာ
၁၀ႏွစ္ေက်ာ္ေလာက္ရွိေနခဲ့ၿပီ။ ငယ္ငယ္က ၾကံဳခဲ့ရတဲ့သၾကၤန္အေတြ ့အၾကံဳ
ေတြ အခုတေလာ အေတြးထဲ ေရာက္ေရာက္လာတယ္။ ျမန္မာျပည္မွာ
အႏွစ္ ၃၀ေလာက္ၾကံဳခဲ့ရတဲ့သၾကၤန္၊ သၾကၤန္ေရာက္ရင္ဘာလုပ္မယ္ဆိုၿပီး
အေတြးေတြနဲ ့ေပ်ာ္ခဲ့ရတဲ့သၾကၤန္၊ ေရပက္ရင္း၊ေရပက္ခံထြက္ရင္း၊
မုန္ ့လံုးေရေပၚလံုးရင္း ေပ်ာ္ခဲ့ရတဲ့သၾကၤန္ ဘယ္ေမ့ႏိုင္ပါ့မလဲေနာ္။

အခုလို ျမန္မာသၾကၤန္နဲ ့ေ၀းေနေပမဲ့ ၊သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ ့ေ၀းေနေပမဲ့
ႏွစ္တိုင္းေတာ့ က်မအတြက္ ရွိတဲ့လူေလးတစ္ေယာက္ႏွစ္ေယာက္နဲ ့
ပဲ အလြမ္းေျပ သၾကၤန္က်ျဖစ္တယ္။

ဒီႏွစ္လည္း အရင္ႏွစ္ေတြလိုပဲ။ သၾကၤန္သီခ်င္းေတြဖြင့္၊ ျမန္မာသီခ်င္းေတြဖြင့္၊
ဒီမွာအခုခ်ိန္ပြင္တတ္တဲ့ အ၀ါေရာင္ပန္းေတြကို ပိေတာက္အမွတ္နဲ ့ စိတ္ကူး
ထဲထဲ့ၾကည့္၊ အၾကိဳေန ့မွာ အတာအိုးထိုးဖို ့ ဘယ္အရြက္ေတြသြားခုူးရမလဲေတြး၊
၁၄.၄.၁၂ မွာ သြားရမဲ့ ေလာႏိုင္ငံက သၾကၤန္ပြဲမွာ ဆြမ္းကပ္၊ဆြမ္းေလာင္းဖို ့
ဘာေတြစီစဥ္ရမလဲ၊ ဘာဟင္းခ်က္သြားရမလဲ၊ အနီးအနားက ျမန္မာသူငယ္ခ်င္း
ေတြမ်ားလာၾကမလား၊ (သူတို ့ကိုေရပက္ဖို ့ေရဘူးလည္းထဲ့ဖို ့မေမ့ေအာင္သတိထား
ရအံုးမယ္။) ေၾသာ္... ဒီအေတြးေတြနဲ ့ပင္ သၾကၤန္ ဟာ က်မအတြက္ အသက္၀င္လာပါတယ္။

သူငယ္ခ်င္းတို ့လည္းသၾကၤန္အေတြးေလးေတြနဲ ့ ေပ်ာ္ရႊင္ေနၾကမွာပဲေနာ္။
သၾကၤန္နဲ ့အတူ သူငယ္ခ်င္းမ်ား၊ေမာင္ႏွမမ်ားအား သတိရလွ်က္......