Wednesday, 19 January 2011

၀ေနၿပီလား။


ဂ်ာမနီမွာ အမ်ိဳးသား ၇၀ ရာႏႈန္း နဲ ့အမ်ိဳးသမီး ၅၀ ရာႏႈန္းက ရွိသင့္တာထက္
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထက္ပိုေနၾက ပါတယ္။ ဂ်ာမန္ ၅ ေယာက္မွာ ၁ ေယာက္
(၂၀) ရာခိုင္ႏႈန္းက obesity ( BMI 30 နဲ ့အထက္) ရွိသူေတြျဖစ္ပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ပိုေနသူေတြဟာ ဆီးခ်ိဳ၊ေသြးတိုး၊ႏွလံုးစတဲ့ေရာဂါေတြျဖစ္ႏိုင္
တဲ့ အလားအလာေတြမ်ားပါတယ္။ က်မတို ့ အလုပ္မွာေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပိုေန
တဲ့သူေတြ ကို အေလးခ်ိန္က်သြားေအာင္၊ပံုမွန္ျဖစ္လာေအာင္ ဆရာ၀န္ေတြ၊
အားကစားနည္းျပေတြ၊ အဟာရနဲ ့ပတ္သက္တဲ့ကၽြမ္းက်င္သူေတြ နဲ ့ၾကီးၾကပ္
ၿပီးလုပ္ေပးေနတဲ့ Project ေတြ၊ ေလ့လာမႈ ေတြ ရွိပါတယ္။ က်န္းမာေရး
ၾကိဳတင္ကာကြယ္မႈအတြက္တစိတ္တပိုင္းပါ။

မ်ားေသာအားျဖင့္ေတာ့ လူလတ္ပိုင္း၊ လူၾကီးပိုင္းေတြမ်ားပါတယ္။ တခ်ိဳ ့က
မွန္းထားတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုေရာက္ေပမဲ့ တခ်ိဳ ့ကမေရာက္ပါဘူး။
သူတို ့ေတြဟာ အက်င့္ပါေနတဲ့ အစားအေသာက္နဲ ့ အေနအထိုင္ပံုစံကို
ေျပာင္းရတဲ့အခါ အဆင္မေျပတတ္ပါဘူး။ အေလးခ်ိန္က်သြားျပန္ေတာ့လည္း
ပံုမွန္အေလးခ်ိန္ကိုေရရွည္ ထိန္းထားဖို ့ အခက္ေတြ ့ၾကပါတယ္။
ေတာ္ေတာ္ကို ၀ိရိယ စိုက္ထုတ္မွသာ မိမိလိုခ်င္တဲ့ပံုမွန္ အေလးခ်ိန္ကို
ေရရွည္ထိန္းထားႏိုင္ၾကပါတယ္။

တခါတေလၾကေတာ့ အေလးခ်ိန္ပိုေနတဲ့သူေတြသာမက ကေလးေတြ
လည္း က်မတို ့ဆီလာၾကပါတယ္။ မိဘေတြက ကေလးအ၀လြန္လာႏိုင္တဲ့၊
ပံုမွန္အေလးခ်ိန္ထက္ပိုလာႏိုင္တဲ့ အေျခေန ျမင္တာနဲ ့ က်မတို ့ဆီ
ေခၚလာပါတယ္။ ကေလးကို ဘယ္လိုစားသင့္တယ္၊ ဘာေတြစားသင့္တယ္။
ဘယ္လို အားကစားလုပ္ သင့္တယ္။ စတဲ့ က်န္းမာေရးနဲ ့ပတ္သက္တဲ့အသိ
ရလာေအာင္ လုပ္ေပးပါတယ္။ မိဘေတြကိုလည္း ဘာေတြခ်က္သင့္တယ္၊
ဘာေတြေကၽြးသင္တယ္ဆိုတာေျပာျပေပးပါတယ္။

ဒါဟာအလြန္ေကာင္းတဲ့ ၾကိဳတင္ကာကြယ္မႈလို ့ထင္ပါတယ္။ မိဘကေကာင္း
တာေတြေကၽြး၊ ကေလးက ေကာင္းတာေတြစား၊ ဒီလိုနဲ ့ကေလးဟာ ၀လာ
တတ္ပါတယ္။ ကေလး၀၀ကစ္ကစ္ေလးဆို လွတယ္လိုတခိ်ဳ ့ကထင္ၾကပါတယ္။
တခ်ိဳ ့ၾကေတာ့ ကေလးစားခ်င္တာစားပါေစ၊ ၾကီးလာရင္ကိုယ္ရည္စစ္သြားမွာပါ
လို ့ထင္ၾကပါတယ္။

အေလးခ်ိန္ပိုေန၊ အ၀လြန္ေနတဲ့ ကေလးက အရြယ္ေရာက္လာေတာ့ လွခ်င္လာတယ္။
သူမ်ားေတြပိန္သလို ပိန္ခ်င္လာတယ္။ သူ၀ေနတာဟာ သူ ့အတြက္အေႏွာက္အယွက္
ျဖစ္လာေစပါတယ္။ အဲ့ဒီအခါမွာ သူၾကားဖူးနား၀ရွိတဲ့ နည္းေတြနဲ ့ အေလးခ်ိန္က်ေအာင္
ၾကိဳးစားလာပါတယ္။ အစားကို အလြန္အကၽြံ ေလွ်ာ့ခ်တာတို ့၊ စားၿပီးျပန္အန္ပစ္တာတို ့
စတဲ့ နည္းေတြနဲ ့ၾကိဳးစားလာရင္း မိမိကိုယ္မိမိ မထိန္းႏိုင္ပဲ အပိန္လြန္ၿပီး အသက္အႏၱရာယ္
ေရာက္တဲ့အထိျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။

ဒီမွာေတာ့ အဲ့ဒီလိုအေျခေနရွိတဲ့ လူငယ္ေတြအတြက္ အထူးကုသေပးတဲ့ေဆးရံု
ေတြရွိပါတယ္။
၂၀၀၈ ခုႏွစ္စာရင္းအရ ဂ်ာမန္ေဆးရံုေတြမွာ အပိန္လြန္ခ်င္ေနတဲ့ ေရာဂါလာ
ိကုသူေပါင္း ၆၀၄၁ ရွိၿပီး၊ အစားကို အလြန္အကၽြံ ေလွ်ာ့ခ်တာတို ့၊ စားၿပီးျပန္အန္
ပစ္တာတို ့စတဲ့ေရာဂါလာကုသူေတြကေတာ့ ၂၃၅၄ ရွိပါတယ္။ အဲ့ဒီထဲမွာ
လူူ ၁၀၀ ကေတာ့ အသက္ဆံုးရႈံးခဲ့ပါတယ္။

ဒီလို အေျခေနဆိုးေတြမေရာက္ေအာင္ မိဘေတြက ကေလးေတြကို
ေစာေစာစီးစီး က်န္းမာေရးအသိေပးထားတာ အလြန္ေကာင္းပါတယ္။
ဒါအျပင္ အ၀လြန္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္လာမဲ့ ေရာဂါေတြကို လည္း မိမိကေလးအတြက္
ၾကိဳတင္ကာကြယ္ေပးရာေရာက္ပါတယ္။

14 comments:

ေခ်ာ(အစိမ္းေရာင္လြင္ျပင္) said...

ဟိဟိ
ကိုယ္႕ဗိုက္ေခါက္ေတာင္ ကိုယ္ျပန္ဆြဲလိုက္မိေသး
၀မွာေတာ႕ အရမ္းေၾကာက္တယ္..
သတိထားျပီးေနပါတယ္..
ေက်းဇူးမရွင္ေလး

baby taster said...

ကိုယ့္အတြက္မ်ား ေရးထားသလားမွတ္ရတယ္
အ၀လြန္ေနပါတယ္ အမေရ စိတ္ညစ္တယ္

Anonymous said...

မရွင္ေလးေရ သူမ်ားတိုင္းျပည္မွာေတာ့ မ၀ေအာင္ ေနထိုင္ၾကရတယ္ေနာ္
အင္း.........စစတို႕ေရႊျပည္မွာေတာ့....
ဗဟုသုတေတြမွ်ေ၀ေပးတာ ေက်းဇူးပါ။


ခင္မင္တဲ့
seesein

Nyi Linn Thit said...

ဟုတ္တယ္ေနာ္..၊ ဝလာတာဟာ တျခားေရာဂါေတြကို လက္ယပ္ေခၚေနသလိုပါပဲ၊ မဝခင္ ထိန္းထားတာဟာ ဝလာၿပီးမွ ျပန္ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ ႀကိဳးစားတာထက္ ပိုလြယ္ၿပီး၊ အက်ိဳးလည္း ပိုမ်ားမွာပါ၊ ဘိုဘိုဟန္က အဲဒါေၾကာင့္ 'ပိန္တာေလးပဲ ေ႐ြးေ႐ြးခ်စ္'လို႔ ဆိုတာ..၊ :D

nu-san said...

မေရ.. ဗဟုသုတရတဲ့ ပုိ႔စ္ေလးပါပဲ.. က်ေနာ္ကေတာ့ အရမ္းပိန္လုိ႔ စိတ္ညစ္ရတယ္.. အမ်ိဳးသားကေတာ့ အရမ္း၀တယ္.. အဟီး..ေျပာင္းျပန္.. သမီးေလးေမြးခါစတုန္းကေလ ႏုိ႔မႈန္႔ တုိက္ရတယ္ အမ.. အဲဒါ ကေလး ၂ လေလာက္လည္းက်ေရာ သတ္မွတ္ထားတဲ့ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ထက္ ပုိျပီး ထြားေနတယ္ ဆုိျပီး ဆရာမက ႏုိ႔မႈ႔န္ကုိ ရပ္ခုိင္းျပီး အေမႏုိ႔ပဲ တုိက္ခုိင္းတယ္.. ကုိယ္ကေတာ့ သမီးေလး သူမ်ားကေလးေတြနဲ႔ ယွဥ္ရင္ ေသးေနမလားဆုိျပီး စိတ္ပူတာေပါ့.. သူက ႏုိ႔မႈန္႔ မတုိက္နဲ႔ဆုိေတာ့ က်ေနာ္လည္း ဆက္မတုိက္ျဖစ္ေတာ့ပဲ ရပ္ထားလိုက္ရတယ္..:))

သမီးေလးေမြးေန႔မွာ အမွတ္တရ ဆုေတာင္းေပးတဲ့အတြက္ ေက်းဇူး အမ..

rose of sharon said...

အဝေတာ႔မလြန္ေသးဘူးသူငယ္ခ်င္းေရ... ခါးနဲ႔ဗိုက္မွာေတာ႔ အဆီစုေနတယ္... :(

မီးမီး said...

ေဒၚၾကီးေရ..
တသက္လုံး ၄၅ ကီလိုနဲ့ေနလာတာ
ခုေတာ့ ၅၄ကီလိုေက်ာ္ေနျပီ
၃ႏွစ္အတြင္း
အဓိကေတာ့ ငတ္ၾကီးက်တာေလ သူမ်ားေတြဟင္းခ်က္တာ
လိုက္ၾကည့္ျပီးလိုက္ခ်က္
လက္ရာက ဂြတ္မရွယ္ေတာ့ ေရြွေယာက္က်ားကမစား နွေမ်ာေတာ့ မသြန္ပစ္ရက္ဘူးေလ
တေယာက္ထဲၾကိတ္စားလိုက္တယ္
အင္း..၀လာရျခင္းရဲ့အေၾကာင္းရင္းက
ဟင္းခ်က္ျပတဲ့
မမေလးေတြအျပစ္လား.
ငတ္ၾကီးက်တဲ့က်ဴပ္အျပစ္လား:(((

Anonymous said...

ဗမာျပည္က ခုေခတ္ကေလးေတြ ေတာ္ေတာ္၀လာေနၾကတယ္ေနာ္။ ပိုက္ဆံတတ္ႏိုင္သူသားသမီးေတြဆိုရင္ ပီဇာစားလိုက္၊ ၾကက္ေၾကာ္စားလိုက္နဲ႔။ သတိထားၾကည့္ေနတာ အသိကေလးေတြဆိုရင္ သာမန္မိဘကဆိုရင္ မ၀ဘူး၊ ပိုက္ဆံအဆင္ေျပသူကေလးဆိုရင္ ၀တယ္။ ငယ္ငယ္နဲ႔ သည္ေလာက္၀ေနတာ ႀကီးလာရင္အ၀လြန္ေရာဂါျဖစ္မွာ ေသခ်ာတယ္။ အေနာက္ႏိုင္ငံမွာကေတာ႔ ပိုက္ဆံမ႐ိွသူက fast food စားလို႔အ၀လြန္ၿပီး မက်န္းမာ၊ တတ္ႏိုင္သူက အိိမ္မွာ သင္႔တင္႔တဲ႔ဟာခ်က္ျပဳတ္စားလို႔ က်န္းမာ။ ဗမာျပည္နဲ႔ေျပာင္းျပန္ျဖစ္ေနတယ္ေနာ္။ သူတို႔ေတြ သည္စာဖတ္မိရင္ေကာင္းမယ္။

က်မရဲ႕ BMI က ေလာေလာဆယ္ 18.6 ။ ဟီး....normal ထဲ ကပ္၀င္သြားတယ္။

စူးႏြယ္ေလး

Shinlay said...

ေခ်ာ၊ ေဘဘီ။စစ လာလည္တာေက်းဇူးတင္ပါတယ္။

ဘိုဘိုဟန္က အမွန္ေတြဆိုျပတာ ေနမွာ ကိုညီေရ။

ႏုစံေရ ကေလးက က်စ္က်စ္ေလးနဲ ့က်န္းမာ ေနရင္ၿပီးတာပါပဲ။ အေမ့ႏို ့ကေတာ့အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

ရို ့ေရ က်မလည္း မနဲ ထိန္းထားရတယ္။
၀မယ္မၾကံေသးဘူး ဗိုက္နဲ ့ခါးက အရင္ သိသာ ေတာ့တာပဲ။

မီးမီး... သက္သတ္လြတ္ပဲစားေတာ့ေလ။:))

စူးႏြယ္ေရ.. ျမန္မာျပည္မွာက အခုမွ အရွိန္တက္ေနတုန္း။ ဒီဘက္ကလူေတြကေတာ့ မေကာင္းတာေတြၾကံဳလာေတာ့ အရွိန္ေလွ်ာ့ခ်ေနၾကၿပီ။
က်မကေတာ့ ၂၀.၈ သတိထားေနရတယ္။

ဇြန္မိုးစက္ said...

ဇြန္လည္း ၀ေနတာကုိ ႀကိဳးစားၿပီး ေလွ်ာ့ေနတယ္။ သူမ်ားေတြက ဒီအေနနဲ႔ ၾကည့္ေကာင္းတယ္ေျပာေပမယ့္ ဗုိက္က ပုိပူလာသလုိ ခံစားရတာနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းေလး ႏုိင္သေလာက္ ျပန္လုပ္ေနတယ္။
အစ္မရွင္ေလးကုိ သေဘာက်တယ္။ ဒီအရြယ္ထိ ဒီေလာက္ထိန္းထားႏုိင္တာ။ း)

Kyaw Hnin Se Lwin said...

မရွင္ေလးေရ
တေန႕က အိမ္မွာတူမေလးေမ႕သလိုၿဖစ္သြားလို႕ဆိုၿပီးအားလုံးအုတ္အုတ္ၾကြပ္ၾကြပ္နဲ႕
ေနာက္မွဆရာ၀န္ေၿပာေတာ႕ေသြးေပါင္ခ်ိန္တက္တယ္ဆိုပဲေလ ခေလးက အစားပုပ္ေတာ႕ အားလုံးက မ်ားမ်ားစားေလေက်နပ္ေလေလနဲ႕၀လာလိုက္တာ..
မရွင္ေလးပို႕စ္ဖတ္မိေတာ႕ သိပ္သေဘာက်မိတယ္
ခေလးအရြယ္တည္းက နည္းနည္းေတာ႕ ထိန္းမွေနာ္

Anonymous said...

First,I've middle east problem.Then upper back.....then around thigh....finally i labeled myself"I'm TAW LAY WA WIN"now.Don't follow my footstep.I love to eat fondue n raclette:(..........Gyidaw

Shinlay said...

ဇြန္၊ ေက်ာ္ႏွင္းဆီနဲ ့ဂ်ီးေဒၚ..
လာလည္တာေက်းဇူးပါရွင္။
ဂ်ီးေဒၚေရ.. raclette:က်မလည္းၾကိဳက္တယ္။

Anonymous said...

သူမ်ားလဲ အခု ၅၂-၅၃ ကီလို ျဖစ္ေနျပီ အစ္မေရ.. အက်ီၤေတြ ၾကပ္ၾကပ္လာေပါ့.... ဟိုတုန္းကလို ခါးတိုရင္ေစ့ေတြနဲ႕ ရိွဴးထုတ္လို႕မရေတာ့ဘူး.. ..ဖံုးဖံုးဖိဖိ ဒီဇို္င္းေတြ ေျပာင္း၀တ္ေနရတယ္.... ၾကက္ေၾကာ္တို႕ အကင္တို႕ အဆီမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြေတာ့ ေရွာင္ပါတယ္... ဒိုင္းယက္ ေကာင္းေကာင္း မစားႏိုင္တာကေတာ့ မိေ၀းဖေ၀းအိမ္ေ၀း ၾကံဳသလို ျဖစ္သလို ေနရထိုင္ရတဲ့ ဘ၀ မို႕ ( ဆင္ေျခ...ဆင္ေျခ....ဆင္ေျခ)

မိုးစက္ပြင့္